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自测身体健康看看这5项健康标准你有几个达

2018-12-07 23:43:37

自测身体健康,看看这5项健康标准,你有几个达标了?

健康标准根据自身健康而定,每个人体质不同,只要完美标准,相信你也不会生病的,简单的说几项健康标准,看看你自己有几项中标了?

1、抗病毒能力强 适应环境快

工作生活中难免要适应不同的环境,例如外界温度高,我们的皮肤毛细血管扩张后,向外散热;外界温度低,通过肌肉产热让皮肤血管收缩,向外散热,这些都是人体保持体温平衡的正常生理现象。

身体血液中,抗体越多,就更不容易患上传染病。在天气炎热的夏季,不容易中暑,冬季不容易感冒也都是适应环境能力强的原因。

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2、神经系统好

日常生活、工作、学习、认知等都离不开大脑神经支配全身行动。最基础的睡眠质量高、不失眠、工作效率高、胃口好等,都是神经系统好的表现。

3、身体综合素质高

观察一个人肌肉爆发力、速度、耐力、反应力、柔韧度等综合素质,都可以侧面了解一个人的内脏与神经系统强弱。番茄医生提醒,健康的人肌肉体积更大,力量更足,肌肉占比体重50%上下。

4、发育良好

包括身材匀称、四肢有力、身高、体重、肺活量、握力、弹跳力等均有中上水平,就表示这个人发育良好。此外,发育好坏还与种族、营养、遗传、地域有着密切联系,所以,

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不能使用单一指标判断一个人是否发育良好,而是要综合评估。

5、心肺功能强

心肌发达,心容量大,每跳动一次排出血液量达到毫升,可以说,心脏跳动次数减少,是一种好的生理现象。这样的人,不容易疲劳,体内储备能量更足,可以负荷更重的劳作,也不会因为心跳过快感觉到头晕不适。

健康的肺活量,应该有良好的肺内气体交换,呼吸肌强壮,胸廓发达,呼吸慢而深沉等特点,1分钟呼吸10次上下就能够满足身体所需氧气量。

呼吸更加省力,有助于预防呼吸器官劳累,避免了发生呼吸道疾病风险。当肝脏、胃肠道、心脏等器官血压循环顺畅,供应营养充足,身体就有基础健康条件。所以,心肺功能强又称为健康第一指标。

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