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有助延年益寿的五个原则toutiao

2019-01-12 12:22:41
有助延年益寿的五个原则 ■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议,把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包,将其当成早餐或午餐宝宝反反复复发烧是怎么回事

■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年美国阿拉巴马大学研究人员发现小儿咳嗽推拿视频
,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生,但这需要坚持锻炼。

■每周吃5次坚果可延寿3年美国洛玛连达大学调查发现,一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。

■多交朋友可延寿7年澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

■告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年专家指出小儿化痰药
,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

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